कार्य-जीवन संतुलन के बारे में मैंने जो बातें सीखी हैं

क्या आप कार्य जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं? क्या अलगाव ने इसे और कठिन बना दिया है? यह ब्लॉग आपको सामाजिक जीवन में रहते हुए और अपनी भलाई की देखभाल करते हुए अपनी कार्य प्रेरणा को बनाए रखने के तरीके के बारे में सुझाव देता है।

मेरा नाम रोजी क्लेयर है और मैं स्नातक प्रवेश मेडिकल छात्र हूं। दूसरी डिग्री करने में मुझे विश्वविद्यालय के अनुभवों की पवित्र कब्र दी गई है … डो-ओवर! कई मायनों में मैं वास्तव में अपनी पहली स्नातक डिग्री के साथ संघर्ष कर रहा था। मैं गलत विषय चुनने, गलत मित्रों को चुनने और आम तौर पर यह समझने के लिए संघर्ष कर रहा था कि मैं कौन था और मुझे क्या चाहिए। सही मायने में डॉली एल्डर्टन शैली में, मैं अपने द्वारा सीखे गए पाठों को साझा करूँगा, और अभी भी सीख रहा हूँ, ताकि आपको इसे कठिन तरीके से करने की आवश्यकता न पड़े।

तो, मैंने काम/जीवन संतुलन के अमर संघर्ष के बारे में क्या सीखा है? यह एक चुनौती है, लेकिन इसके लिए काम करने लायक है। वास्तव में, हम दोस्ती, रिश्ते, काम, पढ़ाई, पैसा, घर का काम, व्यायाम, जीवन का आनंद ले रहे हैं ... सूची जारी है। सच्चाई यह है कि यह सबसे अच्छे दिनों में भारी और व्यावहारिक रूप से असंभव लग सकता है, खासकर COVID-19 के इस समय में जहां हमारा घर अचानक हमारा कार्यक्षेत्र बन गया है और हमारी सामान्य सामाजिक गतिविधियां रुक गई हैं। हालांकि, यह सब बुरी खबर नहीं है। मेरे पास कुछ सुझाव हैं जो आपको बेयर ग्रिल्स के शब्दों में, एक कदम और करीब लाने में मदद कर सकते हैं, विश्वविद्यालय में जीवित नहीं रहने के कारण।

पाठ एक - योजना बनाएं

The Things I Have Learnt About Work-Life Balance
मेरी डायरी जिसके बिना मैं नहीं कर सकता था

हम सभी ने प्राथमिक विद्यालय से समय सारिणी का अभ्यास किया है लेकिन हम या तो इसे अनदेखा कर देते हैं या दूसरे दिन तक इसे छोड़ देते हैं। लेकिन अविश्वसनीय रूप से ... यह काम करता है! मेरा सुझाव एक लिखित योजनाकार खरीदना है जो उन सभी Instagram सौंदर्यशास्त्र को पूरा करता है जिनकी आपने हमेशा आशा की है। स्टेशनरी का यह अच्छा नया बिट आपको अपना सप्ताह देखने और योजना बनाने की अनुमति देता है कि आप प्रत्येक दिन क्या हासिल करना चाहते हैं। मैं एक कॉफी के साथ बैठता हूं और प्रत्येक दिन के लिए एक हाइलाइट लिखता हूं (मुख्य चीज जो मैं हासिल करना चाहता हूं), एक कृतज्ञता (जो मैं उस दिन के लिए आभारी हूं) और फिर एक टू-डू सूची। इसे लचीला रखने की कोशिश करें और एक दिन में बहुत ज्यादा न निचोड़ें क्योंकि आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। इसके बजाय, काटने के आकार के टुकड़ों पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी टू-डू सूची में सबसे सरल चीजें भी डालें। इस तरह जैसे-जैसे दिन बीतता है, आपको अपनी सूची पर टिक करने का अतिरिक्त इनाम मिलता है, और कम उत्पादक दिन पर भी, आप अपने दोपहर के भोजन पर टिक कर सकते हैं और गर्व महसूस कर सकते हैं। याद रखें, आत्म-देखभाल के बुनियादी हिस्से भी उपलब्धियां हैं इसलिए खुद को श्रेय दें जहां यह देय है।

पाठ दो - काम को मज़ेदार बनाएं

The Things I Have Learnt About Work-Life Balance

गैर-कोविड समय में यह कहीं अधिक सरल होगा। पिज्जा और रिवीजन सेशन के लिए अपने दोस्तों से मिलना या अध्ययन के लिए अपने स्थानीय कैफे में जाना। हालाँकि, ज़ूम, स्काइप और टीम्स जैसे सॉफ़्टवेयर के लिए धन्यवाद, आपके मित्र अभी भी आसपास हैं। क्यों न प्रत्येक एक अध्ययन सत्र तैयार करें और फिर उसे एक समूह कॉल पर प्रस्तुत करें? बाद में आपके पास साइक या ईविल सेब का समूह गेम हो सकता है। इस समय एक दूसरे के संपर्क में रहना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए एक साथ अध्ययन करने से आपका दिन टूट जाएगा और काम और जीवन दोनों एक ही बार में सुलझ जाएंगे।

पाठ तीन - कृपया स्वयं करें

The Things I Have Learnt About Work-Life Balance
वो चीजें जो मुझे आइसोलेशन के दौरान खुश कर रही हैं

विश्वविद्यालय साथियों के दबाव और सामाजिक चिंता का एक प्रजनन स्थल है। मुझे यह कहने में कोई शर्म नहीं है कि मैंने अपने जीवन के कई घंटे इस चिंता में बिताए कि लोग क्या सोचते हैं। ईमानदार सच्चाई यह थी कि, मेरे लिए, इसने मुझे खाली 'दोस्ती' और एक भावना के साथ छोड़ दिया कि मैं काफी अच्छा नहीं था। जैसे ही मैंने इस बात की परवाह करना बंद कर दिया कि दूसरे क्या सोचते हैं और खुद के प्रति सच्चे रहे, मुझे अचानक कुछ अद्भुत दोस्त मिल गए और मैं अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करने लगा। फिट होने, नई भाषा सीखने या आइसोलेशन के दौरान खुद को पूरी तरह से बदलने का बहुत दबाव होता है। हालांकि, कार्य/जीवन संतुलन कार्य करने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि जीवन का हिस्सा वास्तव में आपको खुश करता है। तो बस वही करें जो आपको इस अलगाव की अवधि में सही लगे।

पाठ चार - सहायता प्राप्त करें

The Things I Have Learnt About Work-Life Balance

मुझे लगता है कि यह मेरा सबसे महत्वपूर्ण सबक है। इन सभी चीजों को अकेले करना लगभग असंभव है, और कई हाथ हल्का काम करते हैं। विश्वविद्यालय में अविश्वसनीय छात्र सहायता सेवाएं हैं जो एक टोपी की बूंद पर आपके लिए ठीक हो सकती हैं। इस बीच, दोस्त, परिवार और ट्यूटर सभी कुछ भाप को बाहर निकालने और उड़ाने में आपकी मदद करने के लिए हैं। एक बार जब मैंने मदद स्वीकार करना शुरू कर दिया और अपने आस-पास के लोगों पर निर्भर हो गया, तो मैंने विश्वविद्यालय के जीवन का बहुत अधिक आनंद लेना शुरू कर दिया और पाया कि मेरे पास बदले में दूसरों की मदद करने के लिए जगह है। आप कभी नहीं जानते कि वहाँ क्या मदद है इसलिए कृपया पूछें, यह जीवन बदलने वाला हो सकता है।

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