'टर्म टू, न्यू यू'? लक्ष्य निर्धारित करने के तरीके जो वास्तव में टिके रहेंगे

एक नए शैक्षणिक कार्यकाल की शुरुआत अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करने और अगले दस हफ्तों में उन चीजों के लिए तत्पर रहने का एक अच्छा समय है, जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं। हालांकि, लक्ष्य निर्धारित करने का कार्य आमतौर पर पूरी प्रक्रिया का सबसे आसान हिस्सा लगता है, वास्तव में आपके लक्ष्यों तक पहुंचना अक्सर वास्तविक चुनौती होती है। आपने कितनी बार अपने आप को एक संकल्प निर्धारित किया है, केवल कुछ सप्ताह बाद अपनी प्रेरणा खो देने के लिए? यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप एक प्रभावी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो सप्ताह 10 और उसके बाद तक ठीक रहेगा।

चिंतन के लिए कुछ समय निकालें

बहुत से लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना है जो बहुत महत्वाकांक्षी है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपने पहले कार्यकाल में जो हासिल किया है, उसे देखें। यदि आप जानते हैं कि आप अधिक पुस्तकें पढ़ना चाहते हैं, तो इस अवधि में बीस पुस्तकों को पढ़ने का लक्ष्य निर्धारित करना, जब आप केवल एक अंतिम शब्द पढ़ने में कामयाब रहे, शायद काम नहीं करेगा। अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करना आपकी प्रेरणा को बनाए रखने और अपने लक्ष्य पर टिके रहने की कुंजी है। आप अपने आप को अपने लक्ष्य तक पहुँचने का सबसे अच्छा मौका चाहते हैं, वास्तव में क्या आप के लिए एक उपलब्धि है करने के लिए अपने लक्ष्यों को निजीकृत।

‘Term Two, New You’? Ways to Set Goals That Will Actually Stick

सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें

हालांकि अपने लक्ष्यों को लिखना वास्तव में मददगार है, लेकिन उनके प्रति काम करने के लिए प्रेरित महसूस करना आसान है, अगर वे आपके द्वारा छोड़े जा रहे कार्यों पर आधारित हैं। 'मैं कम तनावग्रस्त होना चाहता हूं' के बजाय 'मैं अधिक तनाव मुक्त होना चाहता हूं' के रूप में अपना लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। आप जो खो रहे हैं, उसके बजाय इन लक्ष्यों को निर्धारित करके आप जो सकारात्मकता प्राप्त कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें।

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अपने कदम नापें

आपने एक लक्ष्य निर्धारित किया है, बढ़िया! लेकिन आप वास्तव में इसे कैसे प्राप्त करते हैं? अपने आप को एक नया लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करने के लिए बहुत कठिन हो सकता है, यही कारण है कि अपने लक्ष्य की ओर पथ पर कुछ मापने योग्य 'स्टेपिंग स्टोन' निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप अधिक तनाव मुक्त रहना चाहते हैं:

  • कदम का पत्थर: मैं हर सोमवार की सुबह अपने सप्ताह की योजना बनाऊंगा, इस बात पर प्रकाश डालूंगा कि मैं असाइनमेंट पर कब काम करने जा रहा हूं, इसलिए मैं अपनी समय सीमा के शीर्ष पर महसूस करता हूं
  • कदम का पत्थर: मैं एक ऐसी गतिविधि करने के लिए दिन में कम से कम तीस मिनट अलग रखूंगा जो मुझे पसंद है
  • कदम का पत्थर: मैं सप्ताह में कम से कम 3 बार 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाऊंगा

ये कदम रखने वाले पत्थर आपके लक्ष्यों को अधिक प्राप्त करने योग्य महसूस कराते हैं और आपको उनकी ओर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं!

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बाधाओं के लिए योजना

आगे की योजना बनाना और आने वाले हफ्तों में आने वाली किसी भी बाधा को कम करना महत्वपूर्ण है। क्या आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास सप्ताह 3 में एक बड़ी समय सीमा है? अब आप एक नोट कर सकते हैं कि आपको उस सप्ताह की शुरुआत में अपने समय की अधिक सावधानी से योजना बनाने की आवश्यकता होगी, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी सभी समय सीमा के शीर्ष पर हैं, साथ ही अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए समय निकाल रहे हैं।

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अपने लक्ष्यों के लिए लाभ असाइन करें

हम अपने लक्ष्यों को बिना किसी कारण के नहीं चुनते हैं, हमेशा एक लाभ होता है जिसे हम उन्हें करने से प्राप्त करना चाहते हैं। प्रत्येक लक्ष्य के लिए अपनी प्रेरणा को लिखने से वास्तव में आपको 'डाउन-डे' में मदद मिल सकती है, जहां आप यह याद रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आपने लक्ष्य को शुरू करने के लिए क्यों निर्धारित किया है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य इस शब्द के मॉड्यूल के लिए अतिरिक्त पठन करना है, तो आप लिख सकते हैं 'इस मॉड्यूल में ऐसे कई विषय शामिल हैं जिनमें मेरी रुचि है, अतिरिक्त पढ़ने से मुझे सेमिनारों में अधिक जुड़ाव महसूस होता है और मुझे सबसे अधिक प्राप्त करने में मदद मिलती है। घंटे से बाहर'।

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अपने आप को वापस उठाओ!

"असफलता बस फिर से शुरू करने का अवसर है, इस बार अधिक समझदारी से" - हेनरी फोर्ड

यदि आप अपने लक्ष्य से पिछड़ जाते हैं, तो हार न मानें! कल उन पर काम करने का एक और मौका है। क्या गलत हुआ इसकी समीक्षा करने के लिए कुछ समय निकालें और भविष्य में इन बाधाओं से बचने के तरीकों को देखें।

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