साँस लो! अपनी पढ़ाई के पूरक के लिए योग का उपयोग करना

आम धारणा के विपरीत, योग केवल सुडौल महिलाओं के बारे में नहीं है जो फैंसी लेगिंग में धूप और सुखदायक संगीत के बादल में खुद को अजीब आकार में बदल देती हैं। योग सबके लिए है और इसमें विद्यार्थी भी शामिल हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस लिंग के रूप में पहचानते हैं, आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों का आकार, या आपके लचीलेपन का स्तर, योग का उपयोग एक ब्रेक लेने, कुछ व्यायाम करने और अपने शरीर और दिमाग के लिए किया जा सकता है। जैसा कि ईस्टर आया और चला गया और परीक्षाएं नजदीक हैं, यह कुछ योग को अपनी दिनचर्या में फिट करने और अपनी पढ़ाई को पूरा करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग करने का सही समय है।

योग छात्रों के लिए इतना अच्छा क्यों है?

Take a breather! Using yoga to supplement your studies

चूँकि हम अपने डेस्क पर इतना समय बिताते हैं, विशेष रूप से अब जब सभी कक्षाएं ऑनलाइन हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हममें से अधिकांश को आसन की समस्या होने लगी है। छात्रों के बीच पीठ में गिरना और गिरना वास्तव में एक आम समस्या है, साथ ही कठोर गर्दन और कंधे जो डेस्क-वर्क का एक अनिवार्य लक्षण है। कई हफ़्तों में थोड़ा सा योग आपकी मुद्रा को सही करने का एक शानदार तरीका है, और कुछ समय के लिए अभ्यास करने के बाद आप अपने आप को थोड़ा सा सीधा बैठने लगेगा।

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, योग तनाव को कम करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी बेहद फायदेमंद है। योग एकाग्रता और मानसिक सहनशक्ति के लिए एक महान सहायक है, जो वास्तव में रिवीजन के समय आपकी मदद करेगा। मन, शरीर और श्वास को जोड़ना भी अपने आप को यहाँ और अभी में केन्द्रित करने का एक शानदार तरीका है। अपने मानसिक स्वास्थ्य की जांच करने के लिए विश्वविद्यालय के काम के तनाव को दूर करने के लिए कुछ क्षण निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव का निर्माण एक तीव्र बर्न आउट के लिए एकतरफा यात्रा है, इसलिए अपनी भलाई के लिए नियमित समय निकालना वास्तव में आपको परीक्षा के समय में टूटने से बचने में मदद करेगा।

कहा से शुरुवात करे:

Take a breather! Using yoga to supplement your studies

जिन लोगों को इसका कोई अनुभव नहीं है, उनके लिए योग थोड़ा कठिन लग सकता है। मैंने अपने पहले वर्ष में वारविक योग सोसाइटी में शामिल होकर अभ्यास करना शुरू कर दिया था। मैंने उन्हें एक नौसिखिया के लिए इतना स्वागत करते हुए पाया, और साप्ताहिक सत्रों के माध्यम से मेरे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक लाभ देखा। महामारी के कारण समाज ऑनलाइन सत्र चला रहा है, इसलिए यदि आप कक्षाओं के लिए अन्य छात्रों से जुड़ना चाहते हैं तो ऐसा करने का यह एक शानदार तरीका है।

यदि आप अकेले अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो YouTube पर एड्रिएन के साथ योग देखें। उसके पास योगियों के सभी स्तरों के लिए विभिन्न प्रकार के मुफ्त वीडियो हैं। कक्षाएं दस मिनट से एक घंटे से अधिक के बीच कहीं भी होती हैं, और उसके पास विशेष रूप से परीक्षा के तनाव और काम के अधिभार के साथ-साथ शरीर के कुछ हिस्सों को लक्षित करने वाले वीडियो के लिए कुछ बेहतरीन अभ्यास हैं। स्थानीय रहते हुए, वारविक स्पोर्ट में मुफ्त ऑनलाइन योग सत्रों का चयन होता है, जिन्हें आप दिन के किसी भी समय एक्सेस कर सकते हैं।

उपकरण मूल बातें:

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योग का अभ्यास करने के लिए आपको केवल एक चटाई, कुछ आरामदायक कपड़े और कुछ कर सकने की मनोवृत्ति की आवश्यकता होती है। मैं अपने अभ्यास के बारे में अधिक पर्यावरण के प्रति जागरूक होने के लिए कॉर्क योगा मैट का उपयोग करता हूं। हालांकि, चूंकि वे थोड़े महंगे हैं, मैं आपको कम बजट वाले विकल्प को आजमाने की सलाह दूंगा जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप नियमित सत्रों के लिए प्रतिबद्ध होंगे। स्पोर्ट्स डायरेक्ट के पास कई विकल्प हैं, और यह हमेशा अमेज़न पर भी जाँच के लायक है। यदि एक चटाई खरीदना अभी भी आपके लिए एक आर्थिक विकल्प की तरह नहीं लगता है, तो देखें कि क्या कोई गृहिणी या परिवार का सदस्य आपको एक उधार देगा, या आप स्तरित तौलिये का उपयोग करके एक अस्थायी चटाई भी बना सकते हैं।

योग के लिए ड्रेसिंग के बारे में याद रखने वाली मुख्य बात आराम पर ध्यान देना है। लेगिंग की कोई भी पुरानी जोड़ी काम आएगी और उन्हें महंगा होने की जरूरत नहीं है। मुझे अपनी पायजामा की बोतलों को चुटकी में इस्तेमाल करने के लिए भी जाना जाता है। एक आवश्यक चीज जो मैं लड़कियों के लिए सुझाऊंगा वह है स्पोर्ट्स ब्रा; आपके अंडरवायर द्वारा छुरा घोंपकर एक शांतिपूर्ण मुद्रा को बर्बाद करने से बुरा कुछ नहीं है। यहां एक बजट विकल्प एक आरामदायक ब्रैलेट का उपयोग करना है।

अपनी पढ़ाई में योग को कैसे फिट करें:

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मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन परीक्षा की अवधि में आने वाला छात्र योग को एक व्यस्त कार्यक्रम में कब फिट कर सकता है? अपना अभ्यास करने के लिए समय निकालना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। मेरा सुझाव है कि हर हफ्ते एक निश्चित समय समर्पित करें और उस पर टिके रहें। मेरे लिए, वह शाम के पाँच बजे है जब मैंने काम के लिए पूरी एकाग्रता खो दी है, लेकिन रात के खाने के बारे में सोचना जल्दबाजी होगी। हो सकता है कि यह आपके काम न आए। शायद नाश्ते से पहले बेहतर होगा, या सोने से ठीक पहले वाइंड डाउन करें। सबसे अच्छा समय निकालने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लें तो इसके साथ बने रहने का प्रयास करें। एक बार जब आप इसे आदत बना लेते हैं तो अपने अभ्यास को जारी रखना बहुत आसान हो जाता है। उम्मीद है कि यह आपको चटाई पर बैठने और अपनी पढ़ाई के पूरक के लिए मन और शरीर को जोड़ने के लिए प्रेरित करेगा। याद रखें, अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए अपने काम से ब्रेक लेना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब परीक्षा नजदीक हो।

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