क्या आपको पढ़ाई को 9-5 की नौकरी की तरह मानना ​​चाहिए?

एम्मा वॉरॉल ने छात्र जीवन शैली से लेकर कार्यालय के घंटों तक किसी भी चीज़ से स्विच करने के अपने अनुभव को तोड़ दिया, और यह उस मायावी कार्य-जीवन संतुलन का रहस्य कैसे हो सकता है।

वर्ष की शुरुआत के बाद से, मैंने 9-5 या 10-6 कार्यालय-शैली के अध्ययन कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश की है। आप क्यों पूछ सकते हैं, क्या मैं कभी भी छात्र कार्यक्रम के लचीलेपन को छोड़ दूँगा? पर्याप्त रूप से, लचीलापन बहुत अच्छा है, लेकिन नकारात्मक पक्ष यह है कि मेरे लिए और कई अन्य छात्रों के लिए, यह कुछ बहुत ही अस्वास्थ्यकर आदतों को जन्म दे सकता है।

मैं गहन संयुक्त दबाव के साथ संघर्ष करता था कि आपको हर समय काम करना चाहिए और जब चाहें काम करने की स्वतंत्रता, या बिल्कुल नहीं। हममें से कितने लोगों ने एक सप्ताह में एक शो देखने में बिताया है और फिर एक असाइनमेंट खत्म करने के लिए एक पूरी रात खींचनी है? जब मैंने पिछले साल पूरे समय काम करना शुरू किया, तो मैंने पाया कि मुझे काम की चिंता किए बिना, आराम करने और सोने के लिए सप्ताहांत में वास्तव में बहुत अच्छा लगा। इसके अलावा, दिन की शुरुआत में वास्तव में व्यायाम करने या एक अच्छा रात का खाना पकाने के लिए पुरस्कृत किया गया था।

यदि आपको लगता है कि आप हर समय काम करने के दबाव से जूझ रहे हैं, विलंब के साथ समस्या हो रही है, या सिर्फ यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सप्ताहांत पर ब्रेक लेने में सक्षम हैं, तो मैं वास्तव में नियमित रूप से काम करने की कोशिश करने की सलाह दूंगा कार्य सारिणी। इस बात की चिंता है कि कहां से शुरू करें? यहां कुछ सलाह हैं:

एक टाइमशीट रखें

Should you treat studying like a 9-5 job?
22/02 से शुरू होने वाले सप्ताह के लिए एम्मा के कार्य घंटों के विस्तृत लॉग के साथ एक स्प्रेडशीट
Should you treat studying like a 9-5 job?

ऊपर मेरी टाइमशीट से आप देख सकते हैं कि जब मैं काम शुरू करता हूं, जब मेरे पास ब्रेक होता है और जब मैं समाप्त होता हूं तो मैं लॉग इन करता हूं। मैं जितना हो सके सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे के बीच काम करने की कोशिश करता हूं। हालांकि, लचीलेपन के लिए अभी भी जगह है - मैं कभी-कभी सप्ताहांत पर या शाम को थोड़ा सा काम करता हूं, अक्सर अगर मैं समय सीमा के करीब हूं। स्प्रैडशीट को सप्ताह के लिए मेरे घंटे जोड़ने के लिए प्रोग्राम किया गया है (लक्ष्य कम से कम 35 है)। मैं पिछले सप्ताहों में कमियों को पूरा करने का भी प्रयास कर सकता हूं। कुछ समय दूसरों की तुलना में अधिक व्यस्त होते हैं, इसलिए बड़ी तस्वीर पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मैं खुद को एक निश्चित मात्रा में छुट्टी भी देता हूं। अभी, मेरे पास 24 दिन बिताने के लिए है जब लॉकडाउन में ढील की उम्मीद है!

सहायता प्राप्त करें

यदि आप इस प्रकार के अध्ययन पैटर्न को अपनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने आस-पास के लोगों को यह बताने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि सामाजिककरण आपको दिन के दौरान विचलित करता है। अगर, मेरी तरह, आप नौकरी पर पूर्णकालिक घंटों काम करने वाले लोगों के साथ रहते हैं, तो अपने काम के समय को उनके साथ समन्वयित करना वास्तव में ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, और इसका मतलब यह भी है कि आपके पास शाम और सप्ताहांत में समय होगा। आप चाहें तो उनके साथ समय बिताएं। यदि आप अन्य छात्रों के साथ रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके लक्ष्यों के बारे में जानते हैं और आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें दिन के दौरान बाहर आमंत्रित नहीं करने के लिए कह सकते हैं, सिवाय शायद एक आवंटित लंच ब्रेक के दौरान। आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि वे आपके साथ इस पद्धति का प्रयास करें, ताकि आप एक दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकें।

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खुद के लिए दयालु रहें

सिर्फ इसलिए कि आप अधिक निश्चित अध्ययन घंटों पर स्विच कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नियमित ब्रेक नहीं लेना चाहिए। ड्रिंक लेने के लिए नियमित रूप से उठें और स्ट्रेच करें। बस यह सुनिश्चित करें कि आपका दस मिनट का ब्रेक दस घंटे का न हो जाए।

साथ ही, याद रखें कि जब तक आपकी डिग्री खत्म नहीं हो जाती, तब तक आपको हर दिन 9-5 करने की जरूरत नहीं है। मैं खुद को 'छुट्टी के दिन' देता हूं (मेरे पास साल भर में 30 दिन होते हैं), और निश्चित रूप से यदि आप अस्वस्थ हैं या आपको वास्तव में लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो निश्चित रूप से दिन निकाल दें। इसका सार यह है कि तनाव को कम से कम करें, न कि आपको खुद से बहुत अधिक मेहनत करने के लिए कहें।

खुद को जवाबदेह ठहराएं

अंततः, यह तकनीक तभी काम करेगी जब आप इसे गंभीरता से लेंगे, इसलिए मैं एक टाइम शीट या लॉग रखने की सलाह दूंगा। नियमित घंटों से चिपके रहने के लिए एक लचीली छात्र अनुसूची (दिन के मध्य में सामाजिक! सैन्सबरी जब यह खाली है!) होने की कुछ खुशियों का त्याग करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन मुझे आशा है कि आप पाएंगे कि लंबी अवधि में यह आपके तनाव को कम करेगा और आप अपने अध्ययन के नियंत्रण में महसूस करते हैं।

Should you treat studying like a 9-5 job?

यह तरीका हर किसी के लिए नहीं है! बहुतों को यह जानकर खुशी होगी कि वे जब चाहें तब अध्ययन कर सकते हैं, और वहाँ कई रात के उल्लू हैं जिन्हें देर से सोने में कोई आपत्ति नहीं है। कुछ वातावरण या जीवन शैली दूसरों की तुलना में इसके लिए बेहतर अनुकूल होगी। लेकिन हममें से उन लोगों के लिए जो सप्ताहांत में गायब हैं या डेडलाइन के लिए ऑल-नाइटर्स लगाने के लिए तनाव महसूस कर रहे हैं, यह एक तरकीब है जो काम कर सकती है।

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