घर से काम करते समय दोपहर की डुबकी की तैयारी कैसे करें

क्या आप दोपहर की डुबकी से पीड़ित हैं? दोपहर के भोजन के बाद वह बिंदु जब आपका मस्तिष्क सभी प्रकार की प्रेरणा खो देता है? यदि आप ऐसा करते हैं, तो यहां मेरे व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर 5 युक्तियां दी गई हैं, जो आपको उपयोगी लग सकती हैं।

हम सभी के दिन के कुछ बिंदु होते हैं जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। मेरे लिए, यह सुबह है। मुझे जल्दी उठना और दोपहर के भोजन तक कम से कम ध्यान भंग के साथ ठोस रूप से काम करना पसंद है। फिर यह हिट होगा: दोपहर की डुबकी जहां मेरा एक बार उत्पादक दिमाग में बदल जाएगा, जिससे मुझे YouTube के सभी अजीब और अद्भुत छिपे हुए कोनों की खोज करने की अनुमति मिल जाएगी। यह डुबकी घंटों तक चलती थी और इससे पहले कि मैं यह जानता कि मेरा पेट खराब हो जाएगा और यह रात का खाना होगा, मेरे पास छोड़ने के लिए थोड़ा समय होगा जहां से मैंने छोड़ा था।

यदि आप संबंधित कर सकते हैं, तो मैं अपने कुछ समाधान साझा करना चाहता हूं जिन्होंने मुझे अपने अनुत्पादक चरणों को दूर करने में मदद की, आशा है कि आप भी उन्हें उपयोगी पाएंगे।

How to prepare for the afternoon dip when working from home

1. सख्त लंच ब्रेक सेट करें

  हालांकि यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, मैं हमेशा अपने शरीर को यह तय करने देने के जाल में पड़ गया कि उसे कितने समय के ब्रेक की जरूरत है। नतीजतन, दस मिनट कुछ घंटों में बदल जाते थे, जिससे मैं अपने समय से बहुत पीछे हो जाता था।

इसे दूर करने के लिए, अपने आप को एक घंटे का समय देने का प्रयास करें ताकि आप एक नियमित कार्यक्रम से चिपके रह सकें और पूरे दिन अपनी उत्पादकता बनाए रख सकें। जिस चीज ने मुझे वास्तव में मदद की वह थी पचास मिनट के लिए एक टाइमर सेट करना जिसने मुझे खत्म करने के लिए दस मिनट का समय दिया, एक कॉफी ले ली और काम पर वापस चला गया, ताकि जब मेरा समय समाप्त हो जाए तो मैं शुरू करने के लिए तैयार था।

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2. विकर्षणों को दूर करें

जब आपकी दोपहर की डुबकी हिट होती है तो आप ध्यान भंग करने के लिए सबसे कमजोर होते हैं। अपने फोन को कुकी जार में बंद करने और इसे पहुंच से बाहर रखने के चरम पर जाने के बिना, इसे साइलेंट पर क्यों न रखें और इसे अपने लैपटॉप के पीछे नीचे की ओर रखें ताकि सभी परिचित "पिंग" आपकी एकाग्रता को भंग न करें।

साथ ही, क्यों न अपने लंच ब्रेक के अंतिम दस मिनट का उपयोग थोड़ा साफ-सुथरा करने के लिए करें? मेरा मतलब एक पूर्ण वसंत स्वच्छ मैरी कांडो शैली नहीं है, लेकिन केवल अपनी आंखों को अपने कार्यक्षेत्र के चारों ओर डालें और मूल्यांकन करें कि क्या यह आपके काम को जारी रखने के लिए उपयुक्त और मोहक है। अपने डेस्क से अव्यवस्था को हटाकर, केवल अपनी ज़रुरी ज़रूरतों को पहुंच के भीतर छोड़कर, आपके ब्रेक के बाद अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करना आसान हो सकता है।

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3. आसान कार्यों को अपने डुबकी तक बचाएं

जब आप कम से कम उत्पादक हों तो सबसे कठिन कार्यों से निपटने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है। इन चरणों के दौरान, हम में से अधिकांश पाते हैं कि हमारे पास बहुत कम ऊर्जा और एकाग्रता है, जिससे हमें हार मानने की अधिक संभावना है, खासकर यदि कार्य जटिल हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, सबसे आसान कामों को तब तक छोड़ दें जब तक आप कम से कम उत्पादक हों। ये सामान्य प्रशासनिक कार्य हो सकते हैं जैसे ईमेल का जवाब देना। बाद में इनसे निपटने से, यह आपकी उत्पादकता को बनाए रखने में सक्षम बनाता है क्योंकि आपकी अधिक सुस्त मन की स्थिति अभी भी हाथ में कार्यों का प्रबंधन कर सकती है।

एक सामाजिक विज्ञान स्नातकोत्तर के रूप में, मेरे पास कई निबंध हैं जिन पर शोध और लेखन की आवश्यकता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लिखना सबसे कठिन लगता है, और इसलिए, कोशिश करें और इसे सुबह के समय करें जब मैं अधिक सतर्क और रचनात्मक हो। मैं आमतौर पर दोपहर तक शोध छोड़ देता हूं क्योंकि इसमें एक स्पष्ट संरचना होती है जो मेरे दिमाग को अतिरिक्त स्टीयरिंग देती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

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4. खुद को पुरस्कृत करें

सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रत्येक दिन के अंत में आगे देखने के लिए कुछ है जो आपको अपने डुबकी के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है। यह आपको अपनी चुनी हुई गतिविधि का अपेक्षाकृत तनाव और अपराध-मुक्त आनंद लेने के लिए छोड़ देता है।

एक मूवी नाइट या थोड़ा सा होम बेकिंग हमेशा एक अच्छा चिल्लाहट होती है। वैकल्पिक रूप से, परिवार के दोस्तों को कॉल या स्काइप भी एक दिन के काम के बाद आराम करने और आराम करने का एक अच्छा तरीका है।

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5. अपने डुबकी को अपने दिन में शामिल करें

यदि इनमें से कोई भी सुझाव आपके दोपहर की डुबकी से निपटने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं लगता है, तो कोशिश करें और इसे अपने कार्यक्रम में शामिल करें।

यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं तो इसका अधिकतम लाभ उठाएं! जल्दी उठो और दोपहर तक काम करो जब आपकी डुबकी लग सकती है। दो, तीन या चार बजे समाप्त करें, ताकि आपका डुबकी आपके काम के बाद की मंदी में बदल जाए, एक प्राकृतिक घटना जिसे रोकने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप एक शाम के अधिक हैं, तो व्यक्ति बाद में उठता है और रात आठ, नौ या दस बजे समाप्त करता है।

इसके बजाय अपनी सबसे अनुत्पादक अवधि के आसपास काम करके, आपका शरीर आपकी उत्पादकता को बाधित किए बिना, जब जरूरत हो तब आराम कर सकता है।

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