अपने दिन को थोड़ा 'सुंदर' कैसे बनाएं?

चाहे आप परीक्षा की तैयारी कर रहे हों या अपने शोध प्रबंध को लिखने के बीच में, यह जानकर सुकून मिलता है कि बहुत सारे ऐप हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। निर्देशित ध्यान से लेकर शांतिपूर्ण खेलों तक, ये ऐप आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं…

जबकि ऐप्स जीवन की किसी भी बड़ी समस्या का समाधान नहीं हैं, कुछ आपके दैनिक दिनचर्या पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस दिन और उम्र में, यह संभावना है कि आपके पास एक स्मार्टफोन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण होगा, और इसका मतलब है कि आपके ऐप्स आसानी से वहीं होंगे जहां आपको उनकी आवश्यकता होगी। यहां कुछ ऐसे ऐप्स हैं जो आपको डीकंप्रेस और रिचार्ज करने में मदद कर सकते हैं…

निर्देशित ध्यान: कुछ हेडस्पेस प्राप्त करें

आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध, हेडस्पेस सीधे आपके स्मार्टफोन या डिवाइस पर निर्देशित ध्यान ट्यूटोरियल का संग्रह प्रदान करता है। यद्यपि संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी तक पहुंचने के लिए सदस्यता शुल्क है, मूल योजना 10 निःशुल्क सत्र प्रदान करती है। नए दृष्टांतों द्वारा पूरक, ये लघु वीडियो आपको ध्यान की अनिवार्यता समझाते हैं जैसे कि कैसे बैठना है और ध्यान करने के लिए अपनी दिनचर्या में एक अच्छा समय कैसे चुनना है। हेडस्पेस अनुकूलन योग्य है कि आप इससे क्या प्राप्त करना चाहते हैं (व्यक्तिगत विकास, विश्राम, चिंता समर्थन आदि) और ध्यान के साथ आपने पहले क्या अनुभव किया है।

मूड ट्रैकर: दयालियो

How to make your day a little ‘appier

Daylio एक मुफ़्त और आसान मूड ट्रैकर है जो iOS और Android पर उपलब्ध है। एक प्रविष्टि जोड़ने में एक मिनट से भी कम समय लगता है, बस यह चुनें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उस दिन आपने कौन सी गतिविधियाँ की हैं।

यह ऐप उन लोगों के लिए मददगार है जो अपनी आदतों पर नज़र रखने और समझने में रुचि रखते हैं और यह उनके मूड (या इसके विपरीत) पर कैसे प्रभाव डाल सकता है। Daylio को उत्पादकता में सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आँकड़ों और कैलेंडर फ़ंक्शंस का उपयोग करके समय के साथ खुद को ट्रैक करने के लिए आसान सुविधाएँ हैं। यदि आप अपने दिन के बारे में अधिक विवरण जोड़ना चाहते हैं, तो आप अपनी दैनिक प्रविष्टियों में नोट्स भी जोड़ सकते हैं और अपनी गतिविधि सूची को अनुकूलित कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, आपको लॉक सुविधा प्राप्त करने के लिए एक प्रीमियम खाते के लिए भुगतान करना पड़ता है जो आपको अपने डिवाइस को किसी और के साथ साझा करने पर ऐप को लॉक करने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, अभी भी उपयोगी सुविधाएँ हैं जो मुफ़्त संस्करण को उपयोग करने के लिए एक उपयोगी ऐप बनाती हैं। यदि आप अधिक विस्तृत आदत ट्रैकर की तलाश में हैं तो फैबुलस है जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी दिशा में काम करने में मदद करता है।

शांतिपूर्ण खेल: ज़ेन कोई

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अपने फ़ोन के साथ 5 मिनट का अतिरिक्त समय मिला? सोशल मीडिया ब्राउज़ करने के विकल्प के रूप में, क्यों न शांतिपूर्ण खेल से अपना ध्यान भटकाएं? ज़ेन कोई मुफ़्त है और आईओएस और एंड्रॉइड पर छोटी मछली और कोइ कार्प के सुरुचिपूर्ण दृश्यों के साथ उपलब्ध है जिसे आप प्रजनन और एकत्र कर सकते हैं। जब आप अपनी मछली को खिलाने का प्रयास करते हैं तो सुखदायक संगीत और कोमल पानी के शोर खेल को पूरक करते हैं ताकि वे अगले स्तर तक पहुंच सकें। यह एक सुपर चिल्ड साउंडट्रैक के साथ एक नेत्रहीन सुंदर गेम है जो उस अगले असाइनमेंट को शुरू करने से पहले आपके दिमाग को एक पल के लिए आराम देने में मदद कर सकता है।

खुशियों का विज्ञान: खुशियाँ

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भावनात्मक भलाई में सुधार के उद्देश्य से हैप्पीफाई कई मुफ्त सुविधाएँ प्रदान करता है। यह 5 बुनियादी कौशलों की पहचान करके ऐसा करता है जो खुश लोगों को बाकियों से अलग खड़ा करता है जिसमें शामिल हैं: पल का स्वाद लेना, महत्वपूर्ण लोगों को धन्यवाद देना, सार्थक लक्ष्यों की आकांक्षा रखना, उदार होना और दूसरों के साथ सहानुभूति रखना।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए 'ट्रैक्स' की संरचना के साथ-साथ, Happify ऐसे गेम भी प्रदान करता है जो आपके 'खुशी' कौशल को विकसित करने में मदद करते हैं। उसके ऊपर, आप सकारात्मक मनोविज्ञान में नवीनतम शोध ब्राउज़ करके खुशी के विज्ञान का पता लगा सकते हैं और हैप्पी डेली प्रेरक ब्लॉग पोस्ट में डुबकी लगा सकते हैं।

यह सब संगीत में है: Spotify

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संभावना है कि आपने इस ऐप के बारे में सुना होगा यदि आप संगीत के प्रशंसक हैं। Spotify एक मुफ्त सेवा प्रदान करता है जो विज्ञापन समर्थित है। हजारों गानों को सूचीबद्ध करना, Spotify की एक बड़ी विशेषता यह है कि यह गीत शैली या यहां तक ​​कि विशिष्ट मूड के आधार पर प्लेलिस्ट को असेंबल करता है। 'फोकस' श्रेणी के तहत आप बहुत सारी प्लेलिस्ट पा सकते हैं जो आपको काम करते समय ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं या कम से कम प्रक्रिया को थोड़ा कम तनावपूर्ण बना सकती हैं। मनोदशा और एकाग्रता पर शास्त्रीय संगीत के सकारात्मक प्रभावों को देखते हुए बहुत शोध किया गया है, तो शायद इसमें कुछ है?

पुस्तकालय आपकी किस प्रकार सहायता कर सकता है?

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स्टडी हैप्पी प्रोग्राम लाइब्रेरी स्पेस और उसके बाहर छात्रों की भलाई का समर्थन करने के बारे में है। हमारे कार्यक्रम देखें जो आपको अन्य छात्रों से मिलने, नए कौशल विकसित करने और एक ब्रेक लेने और मज़े करने का अवसर देगा।

माइंडफुलनेस के बारे में अधिक जानकारी के लिए, क्यों न द माइंडफुल लाइब्रेरी देखें। पुस्तकालय में मुफ्त साप्ताहिक माइंडफुलनेस सत्र भी आयोजित किए जाते हैं जो तनाव को प्रबंधित करने और भलाई में सुधार करने वाले सभी छात्रों के लिए खुले हैं। मत भूलो, वारविक वेलबीइंग सपोर्ट सर्विसेज में छात्रों के लिए कई प्रकार की सहायता उपलब्ध है, कृपया अधिक जानकारी के लिए उनकी वेबसाइट पर जाएँ।

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