माइंडफुलनेस को टर्म टाइम में कैसे लाएं?

जैसे-जैसे दूसरा कार्यकाल समाप्त होता जा रहा है और समय सीमा नजदीक आ रही है, यह बेहद भारी लग सकता है। पुस्तकालय में आपको अपने जैसा महसूस करने और अपने समय को संतुलित करने में मदद करने के लिए कई अनूठे तरीके हैं। जीवन व्यस्त होने के साथ-साथ अधिक ध्यानपूर्ण अनुभव बनाने के लिए आप पुस्तकालय का उपयोग करने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं।

भलाई हमारे दैनिक जीवन में बहुत एकीकृत हो गई है। सर्वोत्तम कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने की कोशिश से लेकर खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय बिताने तक, समय सीमा समाप्त होने पर इस संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस संतुलनकारी कार्य में मदद करने के लिए, हमारे पुस्तकालय में आपके लिए समय निकालने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सारे प्यारे अवसर हैं। चाहे यह समझ हो कि अपने समय के साथ अधिक उत्पादक कैसे बनें, अपने कार्यों का प्रबंधन करें या विकर्षणों से दूर रहें, आपकी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए अनंत संभावनाएं हैं।

स्नातकोत्तर छात्रों के लिए, इसका मतलब कार्यशालाएं हो सकती हैं जो आपको यह समझने में मदद करती हैं कि अपने समय का प्रबंधन कैसे करें। मेरे लिए एक स्नातक से स्नातकोत्तर डिग्री के लिए सबसे कठिन बदलावों में से एक रोज़मर्रा के कार्यों में वृद्धि का सामना कर रहा था जिसे किया जाना था। सत्र जहां आप ट्रेलो जैसे व्यवस्थापक टूल का उपयोग करना सीख सकते हैं, आपके समय-सारिणी में इतना महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। मेरे लिए, ट्रेलो ने मुझे विभिन्न लक्ष्यों में मेरी प्रगति को ट्रैक करने में मदद की है, समय सीमा से लेकर नौकरी के आवेदन तक - मैंने इसका उपयोग अपनी स्नातक की डिग्री में अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करने के लिए भी किया है! ऑनट्रैक ऑनलाइन मॉड्यूल के माध्यम से पूरे वर्ष में बेहतरीन कार्यशालाएं होती हैं जो आपकी उत्पादकता को ट्रैक करने के लिए विभिन्न विकल्पों को समझने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

माइंडफुलनेस अभ्यास हमारे शेड्यूल का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसके एक हिस्से का मतलब हो सकता है कि बिना ध्यान भटकाए अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करने का तरीका खोजना। इसके पूरक के लिए, पुस्तकालय स्टडी हैप्पी और स्विच ऑफ जैसी अविश्वसनीय कार्यशालाओं की पेशकश करता है, जहां आप अपने फोन के बिना काम करने के महत्व को एक व्याकुलता के रूप में देख सकते हैं। कभी-कभी, यह आपके लिए इस तरह की एक कार्यशाला ले सकता है ताकि आप वास्तव में समझ सकें कि आप कितने उत्पादक हो सकते हैं; कुछ ऐसा जो आवश्यक हो जब आपका काम ढेर होना शुरू हो जाए। बस अपने फोन को दूसरे कमरे में रखकर, आप अपने विचारों पर सही मायने में ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना दिमाग खोलते हैं।

साथ ही इन पुस्तकालय के नेतृत्व वाले समाधानों के साथ, पुस्तकालय अपने आप में एक शांतिपूर्ण वातावरण में अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक महान स्थान हो सकता है। जब मैं जटिल रीडिंग के साथ पकड़ बनाने की कोशिश करता हूं, तो मुझे अक्सर लगता है कि पुस्तकालय की चौथी मंजिल बैठने और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शानदार जगह है। वास्तव में, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि दो घंटे का मौन आपके सीखने, याददाश्त और भावनाओं को बेहतर बना सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो विचलित होने पर संघर्ष करता है (विशेषकर सांख्यिकी या गणित पर काम करते समय), एक ऐसा स्थान होना जहाँ बाकी सभी का ध्यान केंद्रित हो और मौन में वास्तव में मुझे व्यवहार की नकल करने और यह समझने में मदद मिली कि मैं किस पर काम कर रहा था।

How to bring mindfulness into term time

भले ही काम करने से पहले एक सचेत वातावरण बनाने की कोशिश करना बहुत कठिन लग सकता है, यह आपकी उत्पादकता और आपके काम की गुणवत्ता के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रचनात्मक चिलआउट या योग सत्र जैसी मज़ेदार गतिविधियों को करने के लिए समय निकालकर, आप पा सकते हैं कि आपके डेस्क से दूर इस घंटे ने आपको अधिक कुशलता से या उच्च स्तर पर काम करने के लिए प्रेरित किया है। विशेष रूप से तनाव से भरे समय के दौरान, वास्तव में आराम करने के लिए उस एक घंटे को लेने से आपकी भलाई में फर्क आ सकता है। इतना ही नहीं, कुछ गतिविधियों को आपकी भविष्य की नौकरियों के साथ-साथ आपके कार्य-जीवन संतुलन में भी एकीकृत किया जा सकता है!

हमेशा की तरह, अगर आपको लगता है कि आपका काम वास्तव में आप पर हावी हो रहा है, तो यह निश्चित रूप से आपके विभाग के किसी व्यक्ति या वेलबीइंग टीम के किसी सदस्य से बात करने लायक है, ताकि यह समझ सके कि स्नातक या स्नातकोत्तर जीवन में संक्रमण का सबसे अच्छा सामना कैसे किया जाए।

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