हेड स्ट्रॉन्ग: मैंने अपनी पढ़ाई के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रबंधित किया

केटी ने चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हुए विश्वविद्यालय शुरू करने के बारे में अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा किया। उपलब्ध कुछ सहायता सेवाओं तक पहुँचने के माध्यम से, केटी वारविक में रहते हुए पनपने में सक्षम रही है। उनकी यात्रा के बारे में यहां पढ़ें। ..

जब मैंने पहली बार एक लंबे ब्रेक के बाद पढ़ाई पर लौटने का विचार किया, तो यह एक ऐसे समय में था जब मेरे मानसिक स्वास्थ्य और भलाई की देखभाल करना प्राथमिकता थी। मुझे हाल ही में अपने चिंता विकार में एक बड़ी राहत मिली थी और परिणामस्वरूप मैं अवसाद से जूझ रहा था। मैं वास्तव में ठीक होने के लिए अपनी कार्य योजना के हिस्से के रूप में वारविक में एमए इन राइटिंग करना चाहता था।

जैसा कि मैंने पहले लिखा है, मैंने वर्ष के लिए समय सीमा और कार्यभार के आसपास अपनी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अंशकालिक मार्ग का विकल्प चुना, और यह सुनिश्चित किया कि मेरे पास पाठ्यक्रम की अवधि के लिए एक अच्छा कार्य जीवन संतुलन था। इसके अलावा, मैं अपने कार्यकाल के पहले कुछ हफ्तों के दौरान अपने मानसिक बीमार स्वास्थ्य के बारे में बहुत खुला था।

जब मैंने पंजीकरण कराया, तो मैंने उस बॉक्स को चेक किया जिसमें मुझे एक विकलांग छात्र के रूप में लेबल किया गया था और मेरे अनुभवों के बारे में कुछ जानकारी लिखी थी। यह मददगार था क्योंकि इसने मुझे विश्वविद्यालय की भलाई सेवाओं के बारे में जानकारी भेजने के लिए पहचाना। मैं अपनी पहली बैठक में अपने निजी ट्यूटर के साथ खुला था, और वह मुझे समय सीमा के प्रबंधन और परिस्थितियों को कम करने पर विश्वविद्यालय की नीति पर हस्ताक्षर करने में सक्षम था, मुझे इसकी आवश्यकता होनी चाहिए। इससे मुझे आकलन करते समय सामान्य रूप से कम चिंतित महसूस करने में मदद मिली क्योंकि मुझे पता था कि अगर मेरी चिंता या अवसाद मेरी लिखने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूं।

तब वेलबीइंग टीम ने मुझसे संपर्क किया, जिन्होंने मुझे वेलबीइंग सर्विसेज टीम में मानसिक स्वास्थ्य समन्वयकों की भूमिका के बारे में बताया, और विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर उपलब्ध समर्थन जानकारी की विस्तृत श्रृंखला, साथ ही अतिरिक्त सेवाओं (छात्रों के लिए सभी मुफ्त) के बारे में बताया। कार्यशालाओं और परामर्श।

मुझे एक समन्वयक की पेशकश की गई थी जो एक गैर-शैक्षणिक गो-टू पर्सन हो सकता है यदि मुझे किसी स्थिति को प्रबंधित करने या सहायता प्राप्त करने के लिए सलाह की आवश्यकता होती है। हमने स्काइप के माध्यम से एक प्रारंभिक बैठक की और उसने मुझसे अपने बारे में और विश्वविद्यालय में आने वाली स्थितियों और उनसे निपटने के तरीकों के बारे में प्रश्न पूछे। एक संभावित समस्या जिसके बारे में मैं चिंतित था, वह थी "ऑफ डे" पर कक्षा में भाग लेना। मैं अपनी किसी भी कक्षा को मिस नहीं करना चाहता था, लेकिन मुझे पता था कि कभी-कभी मैं मिलनसार होने या लोगों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं करता। हमने इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, इस पर एक रणनीति विकसित की, और उसने मुझसे बात की कि इसे अपने निजी ट्यूटर के साथ कैसे बढ़ाया जाए। मेरे निजी ट्यूटर ने भी एक बड़ी मदद की है क्योंकि वह पहले से ही कई छात्रों के सामने आने वाली समस्याओं से अवगत था और चीजों को बढ़ने और बदतर होने देने के बजाय छात्रों को समर्थित तरीके से मुद्दों से निपटने के लिए सशक्त बनाना चाहता था। मुझे यह भी पता है कि कैंपस में रहने वाले छात्रों के लिए, रेजिडेंशियल लाइफ टीम को कैंपस में उपलब्ध सभी सहायता सेवाओं के लिए छात्रों को साइनपोस्ट करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य समन्वयक ने मुझे विकलांग छात्र भत्ता और अतिरिक्त सहायता के लिए धन की संभावना के बारे में भी बताया। मैंने छात्र वित्त इंग्लैंड (एसएफई) के माध्यम से आवेदन किया, और एक मूल्यांकन नियुक्ति में भाग लिया, जो वास्तव में सीधा और मैत्रीपूर्ण था। मुझे उपयोगी सॉफ़्टवेयर के बारे में पता चला जो मेरे पास हो सकता था और एक मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार के साथ साप्ताहिक सत्र। हालांकि एसएफई द्वारा भुगतान किया गया था, मेरे सलाहकार वारविक में वेलबीइंग टीम में थे। एक बार आवंटित होने के बाद, हम साप्ताहिक रूप से ऐसे समय में मिले जो मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता था। मेंटर्स की भूमिका काउंसलिंग या सामान्य साइनपोस्टिंग से अलग होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं वारविक में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा था, इस बारे में बात करने के लिए यह एक घंटे के लिए एक सुरक्षित स्थान है।

प्रारंभ में, हमने परास्नातक पर अपने समय के लिए अपने लक्ष्यों को देखा, और कुछ बाधाओं का मैंने सामना किया। फिर हम इनसे निपटने के तरीके के बारे में विचार लेकर आए, और हर हफ्ते मेरे द्वारा किए जा रहे कार्यों और मैं जो प्रगति कर रहा था, उस पर नज़र रखी, लेकिन एक गैर-निर्णयात्मक, गैर-दोषपूर्ण स्थान में। और अगर कुछ अप्रत्याशित हुआ, तो हमने हमेशा उस पर भी गौर करने के लिए समय निकाला।

सत्रों का मतलब था कि मुझे हमेशा से पता था कि अगर चीजें बहुत अधिक हो जाती हैं और मुझे उन सभी चीजों के बारे में याद दिलाना है जो मैंने यूनी में हासिल की थीं, और निस्संदेह मेरी चिंता को प्रबंधित करने और समय सीमा के शीर्ष पर रहने के लिए एक बड़ा अंतर था। मेरे पूरे पाठ्यक्रम में।

मुझे खुशी है कि मैंने अपने पाठ्यक्रम की शुरुआत में आने वाले सभी ईमेल को पकड़ रखा था। कभी-कभी, ऐसा लगता था कि मुझे अपना सिर पाने के लिए अभी बहुत कुछ मिला है, और मेरे इनबॉक्स में महत्वपूर्ण जानकारी आसानी से खो सकती है। शुक्र है, मैंने उन्हें पकड़ रखा था और सही समय आने पर उन्हें पढ़ा, और तब मैं उपलब्ध सहायता और सहायता का अनुसरण करने में सक्षम था।

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