मस्तिष्क के खाद्य पदार्थ - अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ावा दें

क्या आप जो खाते हैं उसका असर आपकी पढ़ाई पर पड़ता है? हमने पिछले साल छात्रों से उनके शीर्ष संशोधन और अध्ययन युक्तियों के लिए कहा, और उनकी कुछ युक्तियों में खाने-पीने की चीजें शामिल थीं। यहां बताया गया है कि उन्होंने खाने-पीने के बारे में क्या कहा ताकि आपको पढ़ाई में मदद मिल सके।

हाइड्रेटेड रखें

  • ध्यान केंद्रित करने के लिए खूब पानी पिएं
  • मुफ्त चाय
  • मुफ्त कॉफी
Brain foods – boost your brainpower
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हाँ, यह महत्वपूर्ण है! सुनिश्चित करें कि आप अपने मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि निर्जलीकरण मानसिक प्रदर्शन को कम करता है - जब आप पढ़ रहे हों तो आखिरी चीज जो आप चाहते हैं। हम सभी को एक मुफ्त पेय पसंद है - अपनी मुफ्त चाय या कॉफी प्राप्त करने के लिए तिथियों और समय के लिए स्टडी हैप्पी कैलेंडर देखें। इसके अलावा, सोने से पहले कॉफी से बचने की कोशिश करें ताकि आप सोने के लिए तार-तार न हों। पानी दिन के किसी भी समय एक अच्छा पेय है, और सस्ता भी!

स्वस्थ खाना

  • फिट रहें और स्वस्थ खाएं
  • स्वस्थ खाएं ! = स्वस्थ मन!
  • एनर्जी ड्रिंक्स/गोलियों से बचें
  • दिमाग का खाना खाओ !!
Brain foods – boost your brainpower

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आपके दिमाग को भी पोषक तत्वों की जरूरत है! किताबों या उस व्याख्यान थियेटर को हिट करने से पहले अध्ययन के अनुकूल भोजन प्रेरणा की तलाश है? यहां लाइब्रेरी में आपको स्टूडेंट ब्रेन फ़ूड मिलेगा, जो एक किताब है जिसमें छात्र-हितैषी व्यंजन हैं जो आपको अध्ययन करने में मदद करते हैं। वहाँ अन्य छात्र रसोई की किताबें हैं, जो बजट के अनुकूल और आसान व्यंजनों की पेशकश करती हैं जिन्हें आप अपने लिए या अपने घर के सदस्यों के लिए भी बना सकते हैं।

बीबीसी गुड फ़ूड वेबसाइट 10 खाद्य पदार्थों का सुझाव देती है जो आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं, तो क्यों न इनमें से कुछ को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें?

जहां तक ​​ऊर्जा पेय का संबंध है - निश्चित रूप से, जब आपको ऊर्जा के उस अतिरिक्त विस्फोट की आवश्यकता होती है, तो उनका अपना स्थान होता है। लेकिन उन पर आराम से जाएं और उन्हें कम मात्रा में पिएं। वह सब जो जोड़ा गया कैफीन व्यसनी हो सकता है और आपको चिड़चिड़ा और चिड़चिड़ा बना सकता है, अध्ययन के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं है। सामान कैसे काम करता है ब्लॉग पर और पढ़ें।

पर्यावरण के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य के लिए भी अपना कुछ करना चाहते हैं? मौसमी खाने से आपको यूके में हर महीने मौसम में आने वाले फलों और सब्जियों का उपयोग करने के लिए विचार और व्यंजन मिल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप दिमागी शक्ति के लिए खा सकते हैं और एक ही समय में भोजन हवा मील से बच सकते हैं।

अपने आप का इलाज कराओ

  • केक का एक अच्छा टुकड़ा लो
  • आपको पाने के लिए मिठाई और चॉकलेट खरीदें!
Brain foods – boost your brainpower

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यदि आप जीवन में मीठी चीजों के लिए तरसते हैं, तो आप पा सकते हैं कि खुद का इलाज करने या पुरस्कृत करने से उस अध्ययन में मदद मिलती है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने पाया कि चॉकलेट पर निबटने से मुझे वास्तव में कठिन निबंध लिखने में मदद मिली। आप जो खा रहे हैं उसमें संतुलन बनाए रखना याद रखें - केवल मिठाई और चॉकलेट ही पर्याप्त दिमागी भोजन नहीं हैं जो आपको अच्छी तरह से अध्ययन करने में मदद कर सकते हैं।

क्या आपके पास साथी छात्रों के लिए खाने-पीने के बारे में कोई सुझाव है जिससे आपको पढ़ाई में मदद मिल सके? उन्हें नीचे साझा करें!

छवि क्रेडिट:

फ्यूचरलिब कैम्ब्रिज / आइडियल स्टडी स्पेस कंपोनेंट्स - रिफ्रेशमेंट में भोजन और पेय (फसल) / CC-BY 2.0 की अनुमति देना शामिल है

केट हिस्कॉक / आज की तालिका का एक दृश्य / CC-BY 2.0

स्पेंट्रिल्स / फल और सब्जी के साथ हीविंग / CC-BY 2.0

कोल्बी स्टॉपा / केक / सीसी-बाय 2.0

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