खेल और अध्ययन संतुलन

एक बार फिर, वारविक ने वार्षिक विश्वविद्यालय खेलों में कोवेंट्री को हराया। कई लोगों के लिए, खेल विश्वविद्यालय का मुख्य आकर्षण है, लेकिन किसी खेल को डिग्री के साथ जोड़ना इतना आसान कभी नहीं रहा। अपनी पढ़ाई और अपनी खेल प्रतिबद्धताओं, दोनों में सर्वोत्तम तरीके से सफल होने के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है...

अमेरिका में तालाब के उस पार, कॉलेज की खेल टीम में होना अक्सर पेशेवर सफलता का एक सुपरिभाषित मार्ग होता है, और इस तरह, खेल और अकादमिक संतुलन को यथासंभव सुगम बनाया जाता है। दरअसल, कनाडा में एक विश्वविद्यालय टीम के साथ मेरे संक्षिप्त अनुभव प्रशिक्षण में, शिक्षाविदों पर जोर दिया गया था; आपके ग्रेड में पिछड़ने का मतलब है गिरा दिया जाना, और इसे रोकने के लिए विशेष सहायता दी गई। ब्रिटेन में हालांकि, खेल छात्र संगठित हैं, और इस प्रकार, संतुलन का बोझ स्वयं एथलीटों पर पड़ता है। अपने जीवन के अकादमिक और खेल दोनों पहलुओं को संतुलित करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

टिप # 1: व्यवस्थित करें, व्यवस्थित करें, व्यवस्थित करें!

किसी प्रकार के क्रांतिकारी आह्वान के बजाय, संतुलन का आधार तेज दिनचर्या और संगठन से आता है। अधिकांश खेलों में प्रति सप्ताह कई घंटों के समर्पण की आवश्यकता होती है; शायद एक या दो प्रशिक्षण सत्र, जुड़नार और कुछ समय जिम में। यह, निश्चित रूप से, संपर्क घंटे, असाइनमेंट और अन्य पाठ्येतर प्रतिबद्धताओं के प्रति समर्पण के आसपास किया जाना चाहिए। यहां एक आदर्श सुझाव है कि आप अपनी मानक शैक्षणिक और खेल प्रतिबद्धताओं को रेखांकित करते हुए एक समय सारिणी तैयार करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप उस स्थान की कल्पना कर सकते हैं जहां आपको काम करना है, सामाजिककरण करना है और अन्य प्रतिबद्धताओं में भाग लेना है। मैं असाइनमेंट तिथियों और सेमिनार रीडिंग पर ध्यान देने के लिए 'टू-डू' सूची ऐप का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं - विशेष रूप से व्यस्त या प्रतिस्पर्धी अवधि के दौरान, बाद वाले को निश्चित रूप से भुला दिया जा सकता है।

युक्ति # 2: छोड़ना एक विकल्प नहीं होना चाहिए

कभी-कभी, प्रशिक्षण सत्र को 'उतारना' करना आकर्षक होता है। हो सकता है कि आपके पास एक पूर्ण व्याख्यान दिवस हो, आपके पास निकट भविष्य में नियत कार्य हैं या बस, आप थके हुए हैं। एक स्थिरता के मामले में, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके समय के कुछ घंटे यात्रा के लिए समर्पित हैं। मार्च की ठंडी, बर्फीली शाम में, प्रशिक्षण क्षेत्र के बजाय बस स्टॉप का रास्ता अपनाना लुभावना है।

यहां मेरी सलाह है कि जब तक आवश्यक न हो, ऐसा कभी न करें। प्रशिक्षण एक भौतिक और सामाजिक आउटलेट प्रदान कर सकता है जो समग्र रूप से आपकी सहायता कर सकता है। एंडोर्फिन रिलीज के पीछे का विज्ञान अच्छी तरह से प्रलेखित है - अस्थायी रूप से आपके खिलाफ काम करने के बजाय, शायद शारीरिक गतिविधि उसके बाद आपके अध्ययन को बढ़ा सकती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, एक सत्र में चूकने से खेल में पिछड़ने पर तनाव हो सकता है, और 'न्यूफ़ाउंड' समय को यथासंभव कुशल बनाने का दबाव हो सकता है - लेकिन यह उल्टा हो सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब दिन लेना, यहां तक ​​​​कि सप्ताह की छुट्टी भी आवश्यक होती है - चोट, वैध शारीरिक थकान, परीक्षा, नाम के लिए लेकिन कुछ, इसलिए जब आवश्यक हो तो अपने 'बीमार दिनों' को सहेजना सबसे अच्छा है। Balancing Sport and Study

युक्ति #3: अपने पुनर्प्राप्ति समय को कम मत समझो

विश्वविद्यालय स्तर पर, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि, चाहे वह प्रशिक्षण सत्र हो या कोई फिक्सचर, वसूली की आवश्यकता होगी। मैंने कई एथलीटों को शाम के सत्र के बाद सीधे काम करने का प्रयास करते देखा है - लेकिन सामान्य ज्ञान यह बताता है कि पुस्तकालय में रात 9 बजे के बाद एक थका हुआ छात्र उत्पादक रूप से नहीं निकलता है।

कई सत्र शाम को होंगे, और इस प्रकार, जब तक सामाजिक न हो, उसके बाद काम को कम से कम रखने की योजना बनाएं। दिन में उस स्तर पर पोषण और आराम कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं, इसलिए शायद अपने काम को सुबह और दोपहर तक सीमित रखें।

एक चीज जिस पर जोर देने की जरूरत है वह है नींद। खेलकूद में बहुत समय लगता है और खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तेज रखने के लिए दिन में 7-9 घंटे की नींद लेना जरूरी है।

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कई लोगों के लिए, खेल और अध्ययन के बीच वजन का पैमाना एक तरफ हो जाता है; सलाह के इन तीन टुकड़ों का, यदि पालन किया जाता है, तो ईस्टर की व्यस्त अवधि और उसके बाद भी खुद को बनाए रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना चाहिए। यदि चीजें बहुत अधिक हो जाती हैं, तो परामर्श जैसी विश्वविद्यालय सेवाओं का उपयोग करने से आपकी भलाई में काफी वृद्धि हो सकती है।

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