'क्या मैं परेशान हूं?': चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लॉकडाउन सीखना

जबकि यूके लॉकडाउन प्रतिबंधों से बाहर निकलना शुरू कर सकता है, वर्तमान 'वर्क फ्रॉम होम' संदेश ऐसा महसूस कर सकता है कि दुनिया हमेशा की तरह बंद हो गई है। यह अनुभव और भी खराब हो जाता है जब आपका घर विशेष रूप से काम के अनुकूल नहीं होता है। ध्यान भंग करने वाले अध्ययन के माहौल का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए इन तीन युक्तियों को पढ़ें।

मैं वर्तमान में अपने परिवार के घर में रह रहा हूं और पढ़ रहा हूं, जो परिसर से दो घंटे की दूरी पर है। इसका मतलब है कि पुस्तकालय या परिसर में कैफे में निबंध लिखने की मेरी सामान्य दिनचर्या सवालों के घेरे में है, और मुझे घर से काम करना पड़ रहा है - परिवार के कई अन्य सदस्यों के साथ! यदि आप मेरे जैसे हैं, तो पूर्ण मौन के अलावा कुछ भी ध्यान भंग करता है, और यह पिछला वर्ष मेरे बचपन के शयनकक्ष से ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कठिन संघर्ष रहा है। मेरा काम करने का माहौल अभी भी सही नहीं है - जैसा कि मैं इसे टाइप करता हूं, मैं अपने भाई को अगले कमरे से जोर से गाते हुए सुन सकता हूं - लेकिन यहां कुछ तरीके हैं जो मैंने एकाग्र रहने के लिए सीखे हैं।

छोटे, प्राप्य लक्ष्य

यद्यपि 'छोटे लक्ष्य' वाक्यांश विशेष रूप से सहायक नहीं लगता है जब आपके पास एक बड़ा निबंध होता है, कभी-कभी यह वास्तव में वे छोटी जीत होती है जो कठिन परिस्थितियों में काम करते हुए आपको आगे बढ़ा सकती हैं। दिन की शुरुआत में, मैं आम तौर पर एक लक्ष्य लिखूंगा जिसे मैं पोस्ट-इट पर हासिल करना चाहता हूं। यह आमतौर पर अपेक्षाकृत छोटा होता है, जैसे '300 शब्द लिखे', भले ही मुझे अपनी समय सीमा को पूरा करने के लिए प्रति दिन 300 से अधिक शब्द लिखने की आवश्यकता हो। फिर जब मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करता हूं, तो ऐसा लगता है कि मैंने उस दिन के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लिया है, जिसका अर्थ है कि उसके बाद मैं जो भी अतिरिक्त शब्द लिखता हूं, वे उत्सव का कारण होते हैं! ये छोटे लक्ष्य वास्तव में ध्यान भंग करने वाले वातावरण में मदद कर सकते हैं - यदि आपका कार्यक्षेत्र कभी भी बहुत अधिक शोरगुल वाला हो जाता है , तो आप दोषी महसूस किए बिना उस दिन के लिए काम को आसानी से रोक सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण समय हैं, और आपको अपने आप से लगातार उत्पादक होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। कठिन कार्य वातावरण में छोटे-छोटे लक्ष्य प्राप्त करना एक कठिन कार्य है और इसे इसी रूप में मनाया जाना चाहिए।

‘Am I Bothered?’: Lockdown Learning in Challenging Circumstances

स्पष्ट सीमाएँ बनाएँ लॉकडाउन के दौरान मेरे लिए (और दूसरों के लिए) सीमाएँ निर्धारित करना मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात रही है। जब मेरे दिन में मेरे बिस्तर से, मेरी मेज पर, मेरे बिस्तर पर जाना शामिल हो सकता है, तो चिड़ियाघर में एक तेज़ जानवर की तरह महसूस करना आसान होता है! यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं उस रट में न फंसूं, मैंने पाया है कि मैं एक दिन में जो करने जा रहा हूं उसे स्पष्ट रूप से स्थापित करने से वास्तव में मदद मिल सकती है। अगर मैं उस दिन के लिए अपने छोटे लक्ष्यों को प्राप्त कर लेता हूं, तो अक्सर मैं खुद को दोपहर की छुट्टी लेने के लिए मजबूर करता हूं - भले ही मुझे पता हो कि मुझे और काम मिल सकता है। यह उस भयानक 'बर्नआउट' को रोकने में मदद करता है, और जीवन को आपके शयनकक्ष के चारों ओर उस सर्किट से बड़ा महसूस करने में मदद करता है।

‘Am I Bothered?’: Lockdown Learning in Challenging Circumstances

अन्य लोगों से ध्यान भटकाने से रोकने में सीमाओं ने भी मेरी मदद की है। अगर मैं अपने भाई से कहूं कि मैं उसके साथ ठीक एक घंटे में चैट करूंगा, तो उसे लगता है कि मुझे उस समय के लिए अकेला छोड़ना आसान होगा, अगर मैंने उसे 'बाद में' बताया था। उस स्पष्ट रूप से परिभाषित सीमा को निर्धारित करके, उसके और मेरे पास काम करने का एक अंतिम लक्ष्य है: एक घंटे में मेरी गपशप टूट जाती है। इससे न केवल उसे यह समझने में मदद मिलती है कि मुझे उस घंटे के लिए ध्यान भटकाने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि यह मुझे उस समय सीमा में जितना संभव हो उतना करने के लिए प्रेरित करता है। किसी तरह, एक दखल देने वाली गृहिणी एक प्रेरक इनाम बन जाती है!

अध्ययन के लिए एक शांत समय निकालें

शोर फोकस का सबसे बड़ा हत्यारा हो सकता है - यहां तक ​​कि घर के बारे में किसी की हरकत सुनकर भी मैं काम करना बंद कर सकता हूं! यह विवादास्पद हो सकता है, लेकिन मैंने पाया है कि तुरंत काम करने के लिए जल्दी उठना वास्तव में काम पूरा करने में मदद कर सकता है। बिस्तर से सीधे लुढ़कना और अपने कार्यस्थल पर जाना दर्दनाक लग सकता है, लेकिन जब परिवार और गृहिणी अभी भी सो रहे हैं तो घर प्यारा और शांत है! अपने छोटे-छोटे लक्ष्यों को जल्दी पूरा करना बहुत अच्छा हो सकता है, इसलिए जब आपके घर में शोर होता है तो आपको उस गहन एकाग्रता की आवश्यकता नहीं रह जाती है। मैं ज्यादा रात का उल्लू नहीं हूं, लेकिन शाम को भी ठीक यही काम करता है।

‘Am I Bothered?’: Lockdown Learning in Challenging Circumstances

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