24 घंटे की लाइब्रेरी: 5 खाद्य और पेय पदार्थ जो आपको देर रात तक अध्ययन सत्र से गुजरने के लिए प्रेरित करते हैं

लाइब्रेरी में देर से पढ़ाई? पेट बड़बड़ा रहा है? ऊर्जा-स्तर घट रहा है? आपको चलते रहने के लिए यहां हमारे खाने-पीने के सुझाव दिए गए हैं…

**चेतावनी** यह कोई मजेदार पोस्ट नहीं है। दुर्भाग्य से मॉन्स्टर और हरीबो रात भर काम करते समय अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए सबसे अच्छी चीज नहीं हैं, इसलिए यदि आप यही सुनना चाहते हैं तो अभी पढ़ना बंद कर दें (लेकिन नहीं, आपको इसे अच्छी तरह से पढ़ना चाहिए - यह स्वादिष्ट है और आपका दांत 27 पर नहीं गिरेंगे)।

यदि आप उन रात के उल्लुओं में से एक हैं जो पुस्तकालय के 24/7 खुलने के घंटों का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको इसे सही ढंग से ईंधन देना होगा। उस भोर की फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए आपको उसैन बोल्ट से ज्यादा मो फराह बनना होगा।

1. स्वस्थ रात का खाना

यदि आप एक बड़े अध्ययन सत्र की योजना बना रहे हैं तो यह आवश्यक है कि आप शुरू करने से पहले उचित भोजन करें, यह आपको ध्यान बनाए रखने में मदद करेगा, पुस्तकालय में एक बार बिस्कुट खाने के प्रलोभन को कम करेगा और एक गड़गड़ाहट पेट की शर्मिंदगी से बचने में मदद करेगा। मूक अध्ययन क्षेत्रों में।

सुनिश्चित करें कि आपका भोजन प्रोटीन, कार्ब्स और सब्जियों का एक अच्छा संतुलन है। कुछ कम चीनी और जल्दी रिलीज ऊर्जा के लिए लक्ष्य - यह आपको लगभग आधे घंटे के लिए बहुत अच्छा महसूस कराएगा फिर आप शानदार ढंग से दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे और खुद को हमारे एक प्यारे स्टीवर्ड द्वारा सुबह 8 बजे जगाया जाएगा। यह चावल और बीन बरिटो एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, साथ ही यह सस्ता, बनाने में आसान और (यदि आप दही का उपयोग नहीं करते हैं) शाकाहारी अनुकूल है।

2. फल

24-hour Library: 5 foods and drinks to keep you going through a late night study session
चित्र 1 यदि आप अपने फलों से जीव बनाना शुरू करते हैं, तो शायद यह कुछ सोने का समय है

मैं जानता हूँ मुझे पता है। मैं तुम्हारी माँ की तरह लग रहा हूँ। लेकिन उसकी एक बात है। आपको कुछ फल खाने की जरूरत है। यह न केवल आपको स्कर्वी होने से रोकेगा बल्कि यह आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो भोजन पर चरना पसंद करते हैं, तो अपनी मीठी लालसा को दूर रखने के लिए अपने आप को कुछ मिश्रित जामुन (ताजे या सूखे) प्राप्त करें और उन आधी रात के खाने से बचें।

साथ ही केले भी काफी बेहतरीन होते हैं। वे पोटेशियम के स्रोत हैं, जो मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, और मैग्नीशियम, जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, साथ ही धीमी गति से रिलीज होने वाली ऊर्जा आपको लंबे समय तक सतर्क रखती है। सच कहूं तो, वे शायद जादू हैं, अब एक ले लो।

3. नट

स्नैकर्स के लिए एक और बढ़िया विकल्प। काजू, बादाम और पेकान जैसे मेवे विटामिन बी3 (थकान से लड़ने में मदद करता है), खनिज मैग्नीशियम (स्मृति में सुधार) और कैल्शियम (उन सभी पुस्तकों को ले जाने के लिए हड्डियों को मजबूत रखने की आवश्यकता) जैसी अच्छी चीजों से भरे हुए हैं।

हालांकि, नमकीन, चॉकलेट से ढके और शहद वाले मेवों से बचें क्योंकि अतिरिक्त चीनी और वसा स्वस्थ लाभों से अधिक है।

4. अनाज

ठीक है, इसलिए फ्रॉस्टीज़ और कोको पोप्स देर रात के अध्ययन सत्र के लिए बाहर हो सकते हैं, लेकिन मूसली और ग्रेनोला आजकल आधे खराब नहीं हैं।

ओट्स, सूखे मेवे, मेवा और बीज के साथ-साथ थोड़ी सी चीनी और कैल्शियम से भरपूर, यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एकदम सही मिनी मील है और कैफे में सात आइटम फ्राइड ब्रेकफास्ट के प्रलोभन को दूर करता है। आप अपने दही / दूध को ठंडा रखने और अपने ग्रेनोला को कुरकुरा रखने के लिए ये चतुर छोटे अनाज के कप भी प्राप्त कर सकते हैं। प्रतिभावान!

5. भरपूर पानी

और अंत में, ज़ाहिर है, पानी। ट्रिपल एस्प्रेसो लेना और कैफीन की लहर की सवारी करना जितना आकर्षक है, लंबे समय में यह मदद नहीं करेगा। याद रखें कि कैफीन आपको निर्जलित करता है, जिससे ध्यान की कमी, कम मूड और सिरदर्द होता है जिसके परिणामस्वरूप एक बकवास अध्ययन सत्र होता है (और शायद आप बहुत क्रोधी हैं, और कोई भी ऐसा नहीं चाहता है)। अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और नियमित घूंट लेना सुनिश्चित करें (और आप हमारी आकर्षक पानी की मशीनों का भी उपयोग कर सकते हैं)।

तो आपके पास यह है, इन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें और आपके देर रात के अध्ययन सत्र अधिक उत्पादक और आनंददायक होंगे।

लेकिन कृपया याद रखें कि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ रात की अच्छी नींद की जगह नहीं ले सकता। ऑल-नाइटर्स को कम से कम रखने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बाद में एक अच्छे आराम के साथ संतुलित करें।

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